Menú Saludable 1800 kcal x día

• Desayuno – QUESADILLAS* 40 grs de queso panela

  * 2/5 de pieza de aguacate

  * 3 piezas de tortilla de maíz

  * 1 pera

  * 10 almendras

  Comida – PESCADO EMPAPELADO

  * 140 grs de pescado

  * 1/3 taza de arroz cocido

  * 1/2 taza de zanahoria

  * 1/2 taza de chile morrón

  * 1 taza de lechuga

  * 1/3 taza de lentejas

  * 6 cuadritos de galletas saladas

  * 1 taza de sandía

  Cena – ENSALADA DE POLLO

  * 90 grs de pechuga de pollo

  * 1 taza de zanahoría

  * 1 papa mediana

  * 1 taza de chícharos

  * 2 cucharaditas de mayonesa

  * 8 cuadritos de galletas saladas

  * 1 taza de fresas