Menú Saludable 1800 kcal x día

Desayuno – CLARA DE HUEVO CON CHAMPIÑONES

* 3 piezas de clara de huevo

* 1/2 taza de champiñones

* 2 rebanadas de jamón

* 1 cucharadita de aceite

* 3 piezas de tortillas de maíz

* 1 manzana

Comida – TOSTADAS DE PICADILLO

* 90 grs de carne molida

* Tomate al gusto

* Ceboola al gusto

* 3 piezas de tostadas deshidratadas

* 1 toronja

* 10 almendras

Cena – SÁNDWICH DE JAMÓN

* 2 rebanadas de pan integral

* 2 rebanadas de jamón de pavo

* 40 grs de queso panela

* 2 cucharaditas de mayonesa

* 2 rebanadas de aguacate

* 1/2 taza de lechuga

* Tomate al gusto

* Cebolla al gusto

* 1/2 plátano